Molaidhean rothaireachd as t-samhradh

Faodaidh teòthachd an t-samhraidh a bhith brùideil, ach chan eil sin a' cur stad air rothaichean bho bhith a' faighinn deagh thuras.Ged a dh'fhaodas a' ghrian a bhith brosnachail, tha e cudromach fuireach sàbhailte agus stròc teas a sheachnadh.

Feumaidh rothaichean a bhith faiceallach ann an teas an t-samhraidh, oir faodaidh stròc teas a bhith marbhtach.Tha comharran stròc teas a’ toirt a-steach lathadh, ceann goirt, nausea, agus cuir a-mach.Ma gheibh thu eòlas air gin de na comharran sin, stad air baidhsagal sa bhad agus iarr cuideachadh meidigeach.

Gus stròc teas a sheachnadh, bu chòir do rothaichean uisge gu leòr òl, aodach ann an aodach dath aotrom, agus fois a ghabhail gu tric.Tha e cudromach cuideachd sùil a chumail air ro-aithris na sìde agus seachain marcachd anns a’ phàirt as teotha den latha.Seo còig molaidhean a chuidicheas tu gus fuireach fionnar nuair a bhios tu a’ rothaireachd as t-samhradh:

1. Dèan cinnteach gu bheil uisge ann

Faodaidh rothaireachd air latha teth a bhith na dhùbhlan mòr, gu sònraichte nuair a thig e gu uisgeachadh.Gus teòthachd bodhaig seasmhach a chumail suas, feumaidh an corp daonna teas a sgaoileadh tro bharrachd fallas.Ach, tha seo cuideachd a’ ciallachadh barrachd call de lionn bodhaig.Mar sin, tha e cudromach dèanamh cinnteach gum fuirich thu hydradachadh le bhith ag òl gu leòr lionntan.

Air turas baidhsagal fada, tha e àbhaisteach grunn bhotail uisge òl.Na fuirich gus am bi am pathadh ort airson uisge òl, oir tha do bhodhaig beagan dehydrated mu thràth.Le bhith ag òl uisge gu cunbhalach, faodaidh tu fuireach hydradach agus duilgheadasan sam bith a sheachnadh.

2. Uidheam dìon grèine

Chan urrainnear a dhol às àicheadh ​​gur e samhradh an ràithe as fheàrr airson baidhsagal.Tha an aimsir foirfe, tha na làithean nas fhaide, agus tha na seallaidhean brèagha.Ach mar a tha fios aig rothaiche eòlach, thig marcachd samhraidh leis na dùbhlain aige fhèin.Sin as coireach gu bheil e cudromach an gèar ceart a bhith agad airson marcachd samhraidh.

Aodach rothaireachd- Tha aodach le taiseachd na dheagh roghainn airson aodach rothaireachd samhraidh.Bidh iad gad chuideachadh gus do fhuarachadh le bhith a’ tarraing fallas air falbh bhon bhodhaig agad.Agus, leis gu bheil iad a’ tiormachadh gu sgiobalta, bidh iad a’ cur casg air d’ aodach bho bhith bog agus trom.Bidh aodach baidhsagal samhraidh le sleeves goirid a’ nochdadh do ghàirdeanan don ghrèin, agus mar sin tha sleeves aotrom, breathable nan deagh roghainn.

Miotagan - Faodaidh an teas agus an taiseachd palms gu math fallas adhbhrachadh, a bheir buaidh air do ghreim air na crainn-làimhe.Sin as coireach gu bheil miotagan nam pìos gèar marcachd cho cudromach.Bidh iad chan ann a-mhàin a’ dìon do làmhan bhon ghrèin, ach nas cudromaiche, bidh iad a’ cur casg air palms fallas bho bhith a’ toirt buaidh air do ghreim.

Ad rothaireachd - Faodaidh marcachd san teas a bhith duilich nad aghaidh cuideachd.Faodaidh a’ ghrian a bhith gu math cruaidh, agus is e an rud mu dheireadh a tha thu ag iarraidh losgadh grèine.Faodaidh ad rothaireachd cuideachadh le bhith a’ cur an aghaidh cuid de sholas na grèine a bhuaileas nad aghaidh, agus cuidichidh e cuideachd gus fallas a chumail bho bhith a’ ruith nad shùilean.

Speuclairean-grèine - Mu dheireadh, na dìochuimhnich na speuclairean-grèine agad.Faodaidh faileas na grèine far a’ chabhsair a bhith gu math duilich air do shùilean.Cuidichidh glainneachan-grèine le bhith a’ cuir casg air na ghathan cronail agus a’ cumail do shùilean bho bhith goirt agus sgìth.

3. Cuir a-steach sunscreen

Ged a chuidicheas tu le deagh uidheamachd do dhìon bhon ghrèin, bidh mòran de rothaichean fhathast a’ faighinn losgadh grèine.Tha an amhaich, na laoigh, na gruaidhean agus na cluasan gu sònraichte ann an cunnart bho sholas ultraviolet.Faodaidh seo leantainn gu eadar-dhealachadh dath tàmailteach nuair a bhios tu a’ caitheamh aodach sìobhalta.

Faodaidh grian-grèine cuideachadh le casg a chuir air losgadh grèine agus cuideachd an cunnart bho aillse craiceann a lughdachadh.Nuair a bhios tu a 'cur a-steach sunscreen, dèan cinnteach gu bheil thu a' còmhdach craiceann fosgailte sam bith air an aghaidh agus na casan.Cuidichidh seo thu gus do dhìon bho ghathan cronail na grèine.

4. Atharraich an amas

Chan eil e na dhìomhaireachd gum faod teas an t-samhraidh a bhith duilich dèiligeadh ris, gu sònraichte nuair a tha thu a’ feuchainn ri fuireach gnìomhach.Bidh eacarsaich cruaidh ann an teòthachd àrd ag àrdachadh an teòthachd bunaiteach agus an cois tòrr fallas, nach eil a 'toirt taic do choileanadh lùth-chleasachd.Faodaidh an ùine a thèid a chaitheamh air an aon ìre as t-samhradh a bhith gu math eadar-dhealaichte bhon t-earrach agus as t-fhoghar, agus mar sin na bi ro sgiobalta feuchainn ri rothaireachd san teas aig an aon ìre ri sìde fhuar.

Le bhith ga ràdh, chan eil feum air eacarsaich anns an teas a sheachnadh gu tur.Dìreach dèan cinnteach gun gabh thu e furasta agus cùm uisgeachadh.Agus mas urrainn dhut, feuch ri eacarsaich a dhèanamh anns na h-uairean as fhuaire den latha.

5. Tagh do fhrèam-ama

Ma tha thu airson stròc teas a sheachnadh, is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh marcachd a sheachnadh tron ​​​​phàirt as teotha den latha - meadhan-latha.Chan eil ghathan UV tràth sa mhadainn no anmoch feasgar cho làidir agus tha iad a’ tabhann suidheachadh marcachd sàr-mhath ann an solas nàdarrach.Chan eil a’ ghrian mòran nas cumhachdaiche ro 8m agus às deidh 5f.