Is e ìmpidh nàdarra a th’ ann cho luath ‘s a thòisicheas tu a’ peadaladh baidhc a bhith a’ faighneachd dè cho luath sa tha thu a’ dol.Leigidh coimpiutair baidhsagal sìmplidh dhut an astar as àirde, gnàthach agus cuibheasach agad fhaicinn airson gach turas.Aon uair ‘s gum bi am fiosrachadh sin agad bidh na ceistean a’ tòiseachadh a ’dol - ciamar a nì mi coimeas ri marcaichean eile?Dè cho luath 's as urrainn dhomh a dhol?Tha a bhith a’ cumail sùil air a’ chuibheasachd agad na dheagh chomharra air d’ fallaineachd agus do leasachadh.
Tha sinn air grunn dhòighean a chruthachadh anns an urrainn dhut a dhol nas luaithe sa bhad agus cuid a dh’ fheumas beagan a bharrachd cleachdaidh agus dealas.
Bend And Tuck Elbows
Is e aon de na factaran as motha a dh’ fhaodadh do shlaodadh nuair a bhios tu a’ rothaireachd an aghaidh na gaoithe.Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann air an urrainn dhut do shlaodadh a lughdachadh agus a dhèanamh nas fhasa peadaladh tron ghaoth.Is e aon de na dòighean as sìmplidh suidheachadh do bhodhaig a lughdachadh air a’ bhaidhc.An àite a bhith nad shuidhe dìreach anns a’ phillein, feuch ri lùbadh is greim a dhèanamh air na h-uilllean agad gus do bhodhaig a thoirt nas fhaisge air na bàraichean.Bidh thu a’ faireachdainn eadar-dhealachadh anns a’ bhad.Is e dòigh eile air d’ aghaidh gaoithe a lughdachadh dèanamh cinnteach gu bheil do bhaidhc ann an deagh staid.Dèan cinnteach gu bheil na taidhrichean air an àrdachadh gu ceart agus nach eil sprùilleach no eabar air a' bhaidhc.Cuidichidh cumail do bhaidhc glan agus ann an deagh òrdugh obrach thu gus peadaladh nas luaithe agus le nas lugha oidhirp.
Pump Up Your Tires
Ma tha thu airson a dhol nas luaithe air baidhsagal, is e aon de na rudan as urrainn dhut a dhèanamh dèanamh cinnteach gu bheil na taidhrichean agad air an àrdachadh gu ceart.Bidh cuideam air a mholadh aig a 'mhòr-chuid de thaidhrichean air a' bhalla-taobh, agus tha e cudromach seo a dhearbhadh ro gach turas.Faodaidh atharrachaidhean ann an teòthachd taidhrichean a dhol bog, eadhon ged nach eil iad air am bualadh, agus mar sin tha e cudromach sùil a chumail air a’ chuideam.
Bidh tasgadh ann am pumpa slighe ga dhèanamh nas fhasa an cuideam ceart fhaighinn, agus tha e nas fheàrr pumpa beag a chumail airson èiginn nuair a bhios tu a-muigh air an rathad.Le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil na taidhrichean agad air an àrdachadh gu ceart, cuidichidh sin thu le bhith a’ roiligeadh nas luaithe agus ag adhartachadh do choileanadh rothaireachd.
Cuidichidh slighean baidhsagal le diofar chruthan-tìre do astar a leasachadh.
Ma tha thu airson faighinn nas luaithe air a’ bhaidhc, is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a’ measgachadh an raon marcachd agad.Le bhith a’ rothaireachd air slighean le diofar chruthan-tìre, faodaidh tu d’ astar adhartachadh agus a bhith nad rothaiche nas èifeachdaiche.
Is e aon de na dòighean as fheàrr air do chruth-tìre atharrachadh slighean a lorg le cnuic.Bidh cnuic a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh do chumhachd agus neart do chasan, a tha le chèile cudromach airson astar rothaireachd.Mura h-eil cnuic faisg ort, faodaidh tu cuideachd feuchainn ri marcachd air uachdar nas cruaidhe agus nas dùbhlanaiche.Cuidichidh seo le bhith ag adhartachadh do sgilean làimhseachaidh baidhsagal agus gad dhèanamh nad rothaiche nas luaithe agus nas misneachaile.
Mar sin an ath thuras a tha thu airson faighinn nas luaithe air a’ bhaidhc, na biodh eagal ort am fearann marcachd agad a mheasgachadh.Le bhith a’ dèanamh seo, faodaidh tu a bhith nad rothaiche nas cruinne agus nas luaithe.
Carson a tha e cudromach gum bi talamh eadar-dhealaichte agad nuair a bhios tu a’ rothaireachd.
Is e aon de na buannachdan a tha an cois talamh measgaichte gum faod e do chuideachadh le bhith ag obair air do shreap.Ma tha thu a’ fuireach ann an àite còmhnard, faodaidh e a bhith duilich cnuic a lorg airson trèanadh orra.Ge-tà, ma tha talamh measgaichte agad, bidh e comasach dhut cnuic a lorg airson rothaireachd orra, a chuidicheas tu gu bhith nad shreapadair nas fheàrr.
Is e buannachd eile de chruth-tìre measgaichte gum faod e do chuideachadh le bhith ag obair air na sgilean làimhseachaidh baidhsagal agad.Nuair a bhios tu a’ rothaireachd air diofar sheòrsaichean talmhainn, feumaidh tu dèiligeadh ri diofar sheòrsaichean de chnapan-starra.Cuidichidh seo thu gu bhith nad neach-làimhseachaidh baidhsagal nas fheàrr agus bheir e barrachd misneachd dhut air a’ bhaidhc.
Mar sin, ma tha thu airson a dhol nas luaithe air baidhsagal, is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a bhith a’ rothaireachd air diofar thalamh.Cuidichidh e thu gu bhith nad shreapadair agus neach-làimhseachaidh baidhsagal nas fheàrr, agus bheir e barrachd misneachd dhut air a’ bhaidhc.
Breic nas lugha
Ma tha thu airson a dhol nas luaithe air baidhsagal, is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh do bhreiceadh a lughdachadh.Bidh breiceadh gad shlaodadh agus ga dhèanamh nas duilghe luathachadh air ais gu astar.Mar sin, mas urrainn dhut breiceadh neo-riatanach a sheachnadh, sàbhalaidh tu lùth agus momentum, agus bidh e comasach dhut rothaireachd nas luaithe.
Is e aon dòigh air do bhreiceadh a lughdachadh feuchainn ri cuir às do bhreiceadh “comhfhurtachd”.Bidh seo a’ tachairt nuair a bhios tu a’ ruith air rathad luath no sìos leathad agus a thòisicheas tu a’ falbh beagan nas luaithe na bha thu cleachdte ris.Mas urrainn dhut fuireach aig fois agus earbsa a bhith agad anns a’ bhaidhc agad, cha bhith thu cho dualtach breiceadh gun fheum.
Gu dearbh, bidh amannan ann nuair a dh’ fheumas tu breiceadh, ach mas urrainn dhut a bhith nas mothachail nuair a tha thu a’ breiceadh agus carson, faodaidh tu tòiseachadh air do bhreiceadh a lughdachadh agus rothaireachd nas luaithe.
Caill cuideam
Le bhith a' call cuideim leigidh sin leat a dhol nas luaithe airson an aon uiread de dh'oidhirp a chur a-steach. Bidh e follaiseach gun cuidich nas lugha de chuideam suas an cnoc oir bidh nas lugha agad airson gluasad an aghaidh neart grabhataidh.San aon dòigh, cuidichidh cuideam a chall thu gus toll nas lugha a phutadh san adhar agus lughdaichidh e an tarraing a dh’ adhbharaicheas tu nuair a bhios tu a’ rothaireachd air a’ chòmhnard.
Tha grunn dhòighean ann air cuideam a chall ma tha ùidh agad faighinn nas luaithe air do bhaidhc.Is e aon dòigh dìreach nas lugha ithe agus dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe biadhan fallain, làn beathachaidh.Is e dòigh eile an ìre gnìomhachd agad àrdachadh gus am bi thu a 'losgadh barrachd chalaraidhean na tha thu a' gabhail a-steach. Agus mu dheireadh, faodaidh tu feuchainn air measgachadh den dà rud.
Ge bith dè an t-slighe a cho-dhùnas tu a dhol, dìreach fios agad gum faod call eadhon beagan notaichean diofar mòr a dhèanamh anns an astar rothaireachd agad.Mar sin ma tha thu airson faighinn nas luaithe, rachaibh air adhart agus feuch ris!
Togail Muscle
Faodaidh tu neart fhaighinn le trèanadh sònraichte san gym - ach le bhith a’ togail do fhèithean rothaireachd agus a’ leasachadh do èifeachdais mar rothaiche baidhsagal a’ tachairt thar ùine mhòr, chan eil àite ann airson ùine air a’ bhaidhc nuair a thig e gu bhith a’ leasachadh fallaineachd rothaireachd.
Ma bhios tu a’ rothaireachd gu cunbhalach meudaichidh an astar cuibheasach agad mean air mhean agus cuideachd an astar a tha thu a’ faireachdainn comhfhurtail a’ rothaireachd.Ach, gus do leasachadh a luathachadh agus dòighean math a stèidheachadh agus cuideachadh le bhith a’ togail beagan fèithe rothaireachd tha cuid de rudan as urrainn dhut a dhèanamh anns an gym.
Faodaidh obair gym do chuideachadh le bhith a’ togail an neart cridhe is cas a tha riatanach airson a bhith nad rothaiche nas fheàrr.Agus ged nach eil àite ann airson ùine air a’ bhaidhc, faodaidh obair neart cuimsichte do chuideachadh le bhith ag adhartachadh do fallaineachd rothaireachd agus a’ rothaireachd nas luaithe.
Aodach nas teann
A bheil thu airson a dhol nas luaithe air do bhaidhc?An uairsin feumaidh tu tasgadh a dhèanamh ann an cuidgeansaidh rothaireachd!
Tha sin air sgàth gu bheil geansaidhean rothaireachd air an dealbhadh gus teas is fallas a chuir air falbh, gad chumail fionnar is tioram.Tha seo ga fhàgail fada nas sgìth a bhith a’ rothaireachd, agus bidh e comasach dhut a dhol nas luaithe mar thoradh air an sin.
A bharrachd air an sin, bidh aodach baggy sgaoilte a ’cruthachadh tòrr tarraing.Bidh seo gu cinnteach gad shlaodadh, agus mar sin tha e nas fheàrr cumail ri aodach caol.Agus na dìochuimhnich na zips a dhèanamh suas ma tha thu dha-rìribh ag iarraidh luathachadh!
Airson tuilleadh fiosrachaidh, faodaidh tu sùil a thoirt air na h-artaigilean seo:
Ùine puist: Iuchar-22-2022